Keď sa povie polovica augusta, väčšina detí myslí na posledné týždne prázdnin a rodičia na nákup školských pomôcok. Málokto však myslí na to, že práve teraz je ten najvyšší čas začať pripravovať detský organizmus na septembrový návrat do kolektívu.

Väčšina rodičov začína riešiť imunitu svojich detí až v druhej polovici septembra, keď zo škôlky a školy dorazia prvé sople, kašeľ a zvýšené teploty. Vtedy je už ale neskoro. Imunitný systém nie je vypínač, ktorý stlačíte a on začne okamžite fungovať na 100 %. Potrebuje čas.

Prečo septembrový nástup detskú imunitu tak zaskočí?

Detská imunita je mladá a neskúsená. Počas dvoch mesiacov prázdnin boli deti väčšinou vonku, v menších skupinách alebo s rodinou. V septembri sa zrazu ocitnú v uzavretých triedach, kde stačí jedno kýchnutie na to, aby sa mikroorganizmy rozleteli obrovskou rýchlosťou.

Aby toho nebolo málo, nástup do školy prináša aj mierny psychický stres zo zmeny režimu, skorého vstávania a nových povinností. A ako vieme, stres imunitu oslabuje.

Augustová stratégia pre pokojný september

Ak chcete predísť nekonečnému kolotoču „týždeň v škôlke, dva týždne doma“, začnite s prípravou už počas augustových dní:

1. Postupný návrat k režimu: Koncom augusta pomaly posúvajte večierku a ranné vstávanie bližšie k školskému režimu, aby telo nezažilo v septembri šok.
2. Otužovanie vzduchom a vodou: Využite teplé dni na behanie naboso po tráve a vlažné sprchy.
3. Rovnováha medzi odpočínkom a aktivitami: Nenadarmo sa hovorí „v zdravom tele, zdravý duch“. Primeraná fyzická aktivita má ďalekosiahle zdravotné benefity, či už pre telesné zdravie, psychickú pohodu, mentálny výkon, ale aj na imunitný systém. Naše telo a myseľ však potrebujú aj dostatok odpočinku pre regeneráciu. Ak mu ho nedoprajeme, energetický deficit sa skôr či neskôr prejaví nielen na zvýšenej únave, ale aj vyššej citlivosti na sezónne záťaže.
4. Tréning imunity: Nielen fyzický či psychický výkon je možné trénovať. Vedci zistili, že už 2–3-mesačné pravidelné užívanie vysokočistého fungálneho beta glukánu vyvoláva efekt trénovanej imunity. To znamená, že imunitné bunky majú lepšiu pamäť a následne aj schopnosť rýchlejšie a efektívnejšie reagovať.

Kombinácia s pravidelným prísunom vitamínu C prináša ďalšie synergie. Obrazne povedané: kým beta glukán podporí pozornosť a aktivitu imunitných buniek, vitamín C prispieva k ich správnemu fungovaniu. Keď potom dieťa v septembri príde do kontaktu s bežnými virózami, jeho organizmus bude mať v prvej línii pripravené aktívne bunky, ktoré deťom aj rodičom uľahčia náročné školské dni.

Investujte posledné týždne leta do prevencie. Pokojný september a zdravé dieťa v lavici za túto augustovú chvíľku pozornosti rozhodne stoja.

Prebdené noci a prach pod pódiom: Ako prežiť festivalovú sezónu bez kataru

Letné festivaly, stanovačky pod hviezdami a open-air koncerty sú esenciou leta. Skvelá hudba, kamaráti a atmosféra, na ktorú človek spomína celý rok. Málokto si však uvedomuje, že pre náš organizmus je takýto víkend doslova extrémnym športom.

Kombinácia minimálneho spánku, tanca do rána, tisícok ľudí na jednom mieste, prachu víriaceho sa pod pódiom a náhlych zmien teplôt (keď horúci deň vystrieda chladná a vlhká noc v stane) je pre imunitný systém obrovskou skúškou. Nie nadarmo sa hovorí, že si veľa ľudí z festivalu okrem zážitkov odnáša aj oslabený organizmus.

Prečo na festivaloch strácame obranyschopnosť?

Imunitný systém funguje v úzkom prepojení s naším biorytmom. Spánok je čas, kedy telo regeneruje a produkuje kľúčové imunitné bunky. Ak tri noci po sebe spíte len tri hodiny v prehriatom stane, vaša prirodzená obrana výrazne klesá.

K tomu prirátajte fakt, že v prachu sa nečistoty a mikroorganizmy šíria oveľa rýchlejšie a neustále sa dotýkame vecí, na ktoré pred nami siahli stovky iných ľudí. Stačí malé prechladnutie nad ránom a v pondelok namiesto produktívneho dňa v práci ležíte vyčerpaní v posteli s čajom.

Vedeli ste? Počas hodiny tanca na festivale môžete nachodiť a naskákať niekoľko tisíc krokov. Telo vydáva obrovské množstvo energie, ktorú musíte niekde doplniť nielen tekutinami, ale aj správnou výživou pre bunky.

Ako si udržať energiu a zdravie v batohu?

Nemusíte sedieť doma, aby ste zostali v dobrej kondícii. Stačí byť pripravený a nezabudnúť na základnú prevenciu, ktorá nezaberie žiadne miesto.

Pravidelná hygiena rúk: Aj keď je to v poľných podmienkach ťažké, dezinfekcia alebo umývanie rúk pred každým jedlom je základ.

Rýchly reštart do vrecka: Keď viete, že telu nedoprajete dostatok spánku, doplňte mu aspoň to, čo potrebuje na udržanie normálnej imunitnej funkcie.

Zinok a vitamín C prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému a sú ideálnymi spoločníkmi na cesty – zaberajú minimum miesta a dajú sa užívať kdekoľvek. Vitamín D a selén túto podporu dopĺňajú, ich efekt sa však prejavuje skôr pri dlhodobejšom užívaní, preto ich zaraďte do svojho režimu už pred festivalovou sezónou.

Skvelým parťákom v období zvýšenej záťaže či únavy môže byť prípravok s vysokou koncentráciou čistého betaglukánu a vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Pre dlhodobejšie výlety je skvelým spoločníkom klasický Beta-glucan v kapsulách, ktorý nezaberie veľa miesta a poskytne vašej imunite spoľahlivú podporu v akomkoľvek prostredí.

Festivalový lineup si plánujete týždne dopredu. Rovnakú pozornosť si zaslúži aj váš imunitný „lineup“. Vysokočistý beta-glukán z hlivy ustricovitej (pleurán) funguje ako backstage pass pre vrodené imunitné bunky – podľa klinických štúdií sa viaže na ich povrchový receptor Dectin-1 a môže podporiť aktivitu makrofágov a NK buniek, teda presne tých zložiek imunity, ktoré stoja v prvej línii pri zvýšenej záťaži v dave tisícov ľudí.

SOS pre pokožku: Čo robiť, keď to so slnkom trochu preženiete

Leto vonia po tráve, slnku a nekonečných dňoch vonku. Stačí jeden celodenný výlet na bicykli, splav rieky alebo popoludnie na letnom festivale a večer v zrkadle zistíte, že vaša pokožka chytila nezdravý červený odtieň. Aj keď sa snažíme poctivo natierať SPF krémami, občas sa stane, že nejaké miesto vynecháme alebo podceníme silu poludňajšieho slnka.

Prvé silné slnko je pre pokožku obrovský šok. Čo sa v nej vtedy vlastne deje a ako jej vrátiť stratenú rovnováhu bez toho, aby ste museli siahnuť po babských receptoch, ktoré situáciu často len zhoršia?

Keď pokožka volá o pomoc

Podráždenie od slnka je v skutočnosti zápalová reakcia. UV žiarenie poškodzuje bunky v epiderme (vonkajšej vrstve kože). Telo na toto poškodenie reaguje tak, že do postihnutej oblasti naženie viac krvi, aby urýchlilo regeneráciu, a preto je koža červená, horúca na dotyk a citlivá.

Mnohí ľudia v tejto fáze robia chybu, že na podráždené miesta natierajú hutné, mastné krémy alebo dokonca kyslú smotanu. Tieto textúry však na pokožke vytvoria nepriepustný film, ktorý v nej uzamkne teplo. Koža nemôže dýchať a podráždenie sa len zhoršuje. Pokožka po slnku potrebuje presný opak: ľahkosť, schladenie a hĺbkovú regeneráciu buniek.

Tip pre zdravú kožu: Po návrate zo slnka sa vyhnite horúcej sprche a agresívnym sprchovým gélom. Pokožku len jemne osušte uterákom (nešúchajte ju) a okamžite hydratujte.

Sila betaglukánu v starostlivosti o kožu

Aby sa pokožka zregenerovala bez následného šúpania a poškodenia, potrebuje látky, ktoré stimulujú jej vlastné obnovovacie procesy. Výnimočnú schopnosť v tomto smere vykazuje vysokočistý betaglukán.

Keď sa aplikuje priamo na podráždenú kožu, viaže sa na receptory imunitných buniek (makrofágov) priamo v tkanive. Tieto bunky následne pomáhajú podporiť obnavovanie poškodených tkanív a stimulujú tvorbu nového kolagénu a zdravých buniek.

Preto je Beta Glucan GEL ideálnym SOS pomocníkom do každej letnej tašky. Má ľahkú, chladivú gélovú textúru, ktorá sa okamžite vstrebáva a prináša rýchlu úľavu od pálenia. Ak hľadáte niečo na dlhodobú hydratáciu a ochranu tváre či dekoltu, ktoré sú slnku vystavené najviac, Rejuvenator s obsahom bio betaglukánu a bio kokosového oleja pomôže predchádzať predčasnému starnutiu pokožky spôsobenému UV žiarením.

Užívajte si slnko s rozumom a majte po ruke záchranu, ktorá vašej pokožke pomôže spamätať sa z letných prehreškov rýchlo a prirodzene.

Poznáte ten scenár? Tri týždne pred odchodom na dovolenku pripomínajú čisté šialenstvo. Uzatvárate projekty v práci, upratujete dom, balíte kufre, kontrolujete pasy a spíte v priemere štyri hodiny denne. Fungujete na čistom adrenalíne. A potom to príde. Dorazíte k moru alebo na chatu, vybalíte veci, prvýkrát si sadnete, že konečne „vypnete“... a do rána vás bolí celé telo, škriabe vás v hrdle alebo sa cítite pod pes.

Tento fenomén má svoje meno: leisure sickness alebo choroba z voľného času. A rozhodne v tom nie ste sami.

Keď stres vystrieda ticho

Náš imunitný systém je počas dlhodobého stresu a vysokého tempa vybičovaný na maximum. Chronický stres môže narušiť reguláciu imunitného systému a pri náhlom prechode do pokoja sa telo nestihne prispôsobiť.

V momente, keď stres náhle opadne a vy prepnete do režimu pokoja, hladina stresových hormónov prudko klesne. Pre telo je to paradoxne šok. Imunitný systém na chvíľu poľaví v ostražitosti, a to je presne otvorená brána pre mikroorganizmy, ktoré okolo vás krúžili už v lietadle alebo na čerpacej stanici. Keď k tomu prirátate ľadovú klimatizáciu v aute a teplotný skok v cieľovej destinácii, telo na záťaž reaguje citlivejšie.

Vedeli ste, že? Pri prechode z klimatizovaného auta do 35-stupňových horúčav zažíva sliznica nosa obrovský šok. Vysušuje sa a stráca svoju prirodzenú bariérovú funkciu, takže vírusy a baktérie cez ňu prejdú oveľa jednoduchšie.

Čo by nemalo chýbať v cestovateľskej lekárničke?

Namiesto balenia celej domácej lekárne stavte na rýchlu a cielenú podporu imunity ešte pred tým, ako nastúpite do auta či lietadla.

• Začnite s predstihom: Aspoň týždeň pred cestou podporte telo zvýšeným príjmom vitamínov a imunomodulátorov. Zinok, selén, vitamín D či vitamín C – všetky prispievajú k správnej funkcii imunitného systému. Pravidelný príjem vitamínu C a zinku pred cestou vytvára základ, na ktorom telo lepšie zvládne náhle zmeny prostredia. Vitamín D a selén dopĺňajú túto štvoricu, ich efekt sa však prejavuje skôr pri dlhodobejšom užívaní. Približne pred 10 rokmi sa zistilo, že vysokočisté hubové beta glukány, okrem svojej imunomodulačnej aktivity, tiež pomáhajú budovať tzv. trénovanú imunitu.
• Podpora priamo v batohu: Majte po ruke niečo, čo vašu imunitu podporí v období zvýšenej záťaže.

Skvelým parťákom v období zvýšenej záťaže či únavy môže byť prípravok vysokou koncentráciou čistého betaglukánu a vitamínu C, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Pre dlhodobejšie výlety je skvelým spoločníkom klasický Beta-glucan v kapsulách, ktorý nezaberie veľa miesta a poskytne vašej imunite spoľahlivú podporu v akomkoľvek prostredí.

Zinok má najlepšie podložený rýchly účinok na imunitný systém. Zaujímavou voľbou je aj vysokočistý beta-glukán z hlivy ustricovitej. Podľa dostupných klinických štúdií sa viaže na receptory vrodených imunitných buniek (najmä receptor Dectin-1 na makrofágoch a NK bunkách) a môže podporiť ich aktivitu. Klinické a experimentálne štúdie v mnohých prípadoch dokázali, že jeho užívanie podporuje správne fungovanie dýchacích ciest a obranyschopnosť.

Nenechajte si ukradnúť zaslúžený oddych. Imunita nepozná dovolenku, no s malou pomocou zvládne aj tie najväčšie letné zmeny teplôt a stresov.

Deti v triedach sú v takom úzkom kontakte, že stačí jedno kýchnutie, aby sa nakazili všetci. Betaglukán zvýši šance poraziť vírus chrípky skôr, ako sa rozšíri.

Zima vám dala zabrať. Boli ste opakovane chorý, nezaobišlo sa to ani bez antibiotickej liečby. Oslabená imunita preto potrebuje správnym spôsobom posilniť.

Po každej chorobe, aj po obyčajnej nádche, je imunita oslabená. Po užívaní antibiotík trvá telu minimálne dva týždne, kým opäť naberie silu. To znamená, že by sme sa štrnásť dní nemali namáhať, mali viac oddychovať a posilňovať oslabenú imunitu. Jednoducho treba dať telu čas, aby sa poriadne zotavilo. Ale kto si dnes môžete dovoliť na dva týždne poľaviť z práce a rodinných povinností?!

Slabá imunita u dospelých

V prvom rade si treba pripustiť, že choroba je stav organizmu, kedy naozaj nemáme silu na ďalšie veci. Nie je to lenivosť, je to reálna únava, ktorá nás ukladá do postele alebo gauč. Telo bojuje s nepriateľom, preto nevládze plniť pracovné povinnosti, ale ani inokedy príjemné voľnočasové aktivity ako prechádzky či čítanie.

Prvým krokom, ktorý môžeme pre rýchly návrat k plnému zdraviu a k posilneniu oslabenej imunity urobiť, je užívať probiotiká a látky posilňujúce bunky imunity – napríklad beta glukán.

„Mnohými klinickými štúdiami bolo dokázané, že skutočnou podporou pre imunitný systém je vysokočistý mikronizovaný beta glukán. Preto na posilnenie imunity, je vhodnejším zdrojom beta glukánu doplnok výživy, než potravina, ktorá beta glukány obsahuje,“ vysvetlil odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologického laboratória.

Užívaním probiotík a beta glukánu dokážeme eliminovať negatívny vplyv antibiotík, ktoré môžu výrazne poškodiť rovnováhu  v črevnej mikroflóre.

Počas choroby, ale ani po chorobe sa neodporúča zvýšená fyzická aktivita, ale ani detox. Choroba sa nedá vyhladovať. A organizmus po chorobe potrebuje živiny, nie stres z nedostatku vhodného jedla.

Nakŕmte svoju imunitu

Oslabenú imunitu treba vyslovene nakŕmiť. V obdobiach počas choroby alebo bezprostredne po nej, je vhodné užívať napríklad materskú kašičku. Ide o včelí produkt, ktorý vytvára včelia kráľovná ako výživu pre čerstvo vyliahnuté včely.

V jedálničku po chorobe s užívaním ATB by nemal chýbať cesnak, med, chren, zázvor, živý biely jogurt, čučoriedky, čierny a zelený čaj a tiež kvasená kapusta a karfiol. Všetky bez tepelnej úpravy!

Pomalá prechádzka na čerstvom vzduchu tiež pomáha v regenerácii. Ale nie hodinový kardio tréning. Ak máte oslabenú imunitu, telo potrebuje dostatok času a dostatok podpory na znovu nadobudnutie síl. Inak sa nedá vystúpiť z nepríjemného kolotoča chorôb.

Večer je imunita oslabená

O imunite rozhodujú aj biologické hodiny, teda cirkadiánny rytmus, ktorý kontroluje striedanie bdelosti a spánku, teplotu tela, vylučovanie hormónov a imunitný systém. Narušenie cirkadiánnych rytmov sprevádza znížená výkonnosť a znížený pocit pohody. Človek má najsilnejšiu imunitu ráno, kedy je aj najvýkonnejší. Naopak, väčšie riziko podľahnutia infekcii alebo úrazu je popoludní a večer.

„Základným stavebným prvkom imunity sú makrofágy, bunky, ktoré pohlcujú cudzorodé objekty a ničia poškodené bunky. Ich počet závisí od toho, či sme vyčerpaní, oslabení inou chorobou, aj od toho, či sme v noci spali,“ potvrdil Doboly.

Silu makrofágom dodávajú už spomínané beta glukány. Ale doplnky výživy nie sú všeliek.

„Pre imunitu a jej správne fungovanie je mimoriadne dôležitá rovnováha, a to v každom smere života. Je to dané komplexnosťou imunitného systému. Ten funguje nepretržite, bez ohľadu na to, či ho posilňujeme alebo nie. Otázka je, či funguje stopercentne. Jedinou rozumnou cestou, ako posilňovať svoju imunitu, je robiť to nepretržite, systematicky, kontinuálne a s vhodnou mierou,“ uzatvára  odborník.

Keď sa dieťatko narodí, všetci mu v prvom rade želajú zdravie. Deti sa rodia s nezrelou imunitou. Tá sa postupne učí, rozvíja a silnie. Dovtedy ho chráni kolektívna imunita a imunita požičaná od mamy.

Každý živý organizmus je fascinujúci „strojček“, plný dômyselných a vzájomne prepojených systémov. Imunita je jedným z nich. Rodíme sa s takzvanou nešpecifickou imunitou. Je jednou z prvých obranných línií dieťaťa a jej úlohou je identifikovať a zaútočiť na nepriateľské baktérie, plesne, vírusy, ktoré sa dostali do tela.

Deti, ktoré pri pôrode prešli pôrodnými cestami mamy, majú vrodenú imunitu silnejšiu. Pri vaginálnom pôrode sa na novorodenca prenesú baktérie z vaginálneho prostredia, ale aj z kože matky. Tie novorodencovi pomáhajú vytvoriť zdravú črevnú mikroflóru. Deti narodené cisárskym rezom majú spočiatku oslabenú imunitu, ale časom dozrieva. Netreba zabudnúť na dôležitosť dojčenia. Materské mlieko obsahuje protilátky, biele krvinky a tiež prospešné baktérie, ktoré osídľujú tráviaci trakt a pomáhajú brániť prerastaniu škodlivej bakteriálnej flóry. Deti, ktoré boli dojčené majú nižšie riziko vývinu autoimúnnych ochorení a alergií.

„Beta glukány sú vhodnou podporou pri oslabenej imunite. Podporujú totiž najmä nešpecifickú imunitu, ktorej úlohou je identifikovať a zaútočiť na nepriateľské mikróby, ktoré sa dostali do tela. Jej ďalšou úlohou je upovedomiť ďalšie časti imunitného systému, ktoré sa už s danými mikróbami v minulosti stretli, naučili sa s nimi bojovať a vedia ich teda veľmi efektívne zlikvidovať,“ vysvetlil odborník na imunitu Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures.

Kde sa tvorí imunita

Imunitný systém dieťaťa sa postupne učí, dozrieva, zosilňuje sa. Vzniká špecifická imunita.

Špecifické časti imunitného systému podrobujú skúmaniu a vyhodnocovaniu každú jednu látku, s ktorou sa dostane do kontaktu. Cez stravu, dýchacie cesty, kožu… Rozlišuje, či je pre telo prospešná, neutrálna alebo potenciálne riziková. A podľa toho reaguje.

Dôležitou súčasťou imunitného systému je črevná mikroflóra, respektíve trávenie. Preto je také dôležité, čo deti jedia. Ďalším dôležitým krokom pri budovaní silnej imunity u dieťaťa je jeho pobyt v kolektíve. „Každý si “pestuje” svoju vlastnú zoologickú záhradu patogénov. Vo väčších kolektívoch sa tento “zverinec” intenzívne vymieňa, čoho následkom je zvýšená chorobnosť a detské choroby neraz poriadne vytrápia aj dospelých. V kombinácii s tým do hry ešte vstupujú aj stresové faktory a únava spojené s dochádzkou do materskej školy. Tie tiež nahlodávajú schopnosť imunitného systému brániť sa,“ upozorňuje Doboly.

Čo s oslabenou imunitou u detí

Časté choroby, infekcie, zápaly, sú znakom, že imunita dieťaťa je oslabená. Riziko choroby a dočasne oslabenej imunity však nie je dôvodom, aby sme dieťa do kolektívu nedávali. Naopak, je to veľmi cenné miesto, kde sa jeho imunita posilňuje.

„Ak je nevyhnutné podávať antibiotiká a lieky proti horúčke, treba podávať aj kvalitné probiotiká, ktoré pomôžu chrániť tráviaci trakt. Ten má okrem spracovávania stravy aj významnú imunologickú úlohu. Dôležité je aj správne stravovanie a príjem potrebných vitamínov, minerálov a ďalších potrebných výživových zložiek, najlepšie priamo zo stravy,“ radí odborník.

Pre budovanie silnej imunity u dieťaťa, je dôležitý dostatočný spánok, primeraný pohyb, primerané obliekanie (nie babušenie a prehrievanie dieťaťa), pobyt na vzduchu, ale aj psychohygiena či psychická pohoda ,ktorej prekurzorom je pokoj a pohoda v domácnosti, za ktorú sú zodpovední rodičia. Rovnako netreba zabúdať na správne stravovanie.

Ale sú vitamíny, minerály, stopové prvky a iné látky, ktoré imunita potrebuje, ale organizmus ich vyrobiť nevie, prípadne ich príjem zo stravy je nemožný alebo nedostatočný. Vtedy ich treba dieťaťu dopriať vo forme doplnkov výživy. Vhodnou podporou imunity oslabenej chorobou, stresom alebo iným druhom preťaženia, sú beta glukány. Podporujú najmä nešpecifickú imunitu.

Dôležité sú aj ďalšie látky, ktoré buď podporujú tvorbu a rozmnožovanie tzv. dobrých baktérií v čreve (črevná flóra) alebo im dodávajú energiu. V strave dieťaťa by preto nemali chýbať zakysané mliečne výrobky (živý jogurt, kefír, zakysané mlieko) či nakladaná kapusta. Užitočná je aj vláknina. Naopak črevnej flóre neprospieva nadmerný príjem tukov.  

Prevencia chrípky a liečba chrípky sú síce dve rozdielne veci, ale zvyčajne sa dajú zvládnuť v domácom prostredí. Dôležitú úlohu zohráva posilňovanie oslabenej imunity, zdravá výživa a vhodné doplnky stravy. Ako zvládnuť domácu liečbu chrípky v čo najkratšom čase?

Chrípka je vírusové ochorenie, ktoré sa šíri prostredníctvom kvapôčok. Tie infikovaný okolo seba rozširuje pri kýchaní, kašľaní, ale aj pri bežnom rozprávaní.

Hoci vo vzduchu vždy poletuje viacero rôznych variantov chrípkových vírusov, príznaky chrípky sú v podstate vždy rovnaké: ide o horúčku, bolesť tela, svalov, kĺbov aj hlavy a pocit únavy. Ďalšími sprievodnými znakmi sú výtok z nosa a kašeľ. Výnimočne sa môže prejavovať aj hnačkou a vracaním.

Tieto prejavy môžu byť prítomné aj pri covide, ktorý je teraz tiež rozšírený. Aby sa covid vylúčil, je potrebné urobiť si test, niekedy aj opakovane. Prechladnutie a nádcha sa zvyčajne neprejavujú bolesťami celého tela a horúčkou.

Treba reagovať rýchlo

Keďže ide o vírusové ochorenie, na chrípku neúčinkujú antibiotiká. Tie sa v liečbe nasadzujú až v prípade ťažkého priebehu ochorenia alebo ďalších komplikácií. Preto nie je ani nevyhnutné navštíviť lekára, o svojom stave ho možno informovať telefonicky a telefonicky sa dá konzultovať aj liečba.

Platí, že čím skôr s ňou začneme, tým skôr sa nám uľaví. Aj keď žiadny zázračný liek, ktorý by nás z pazúrov chrípkového vírusu vyslobodil za pár hodín, neexistuje.

Prvou pomocou pri chrípke a prechladnutí je pokojový režim a taktiež dopĺňanie vitamínov. Ak sa vyskytne teplota, treba užívať lieky s obsahom paracetamolu alebo ibuprofénu v odporúčaných dávkach. Samozrejme, najvhodnejšie je poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom a opísať mu symptómy, ktoré sprevádzajú ochorenie.

Rýchlo a vhodne nastavená liečba v kombinácii so spánkom a oddychovým režimom nemusia zákonite skrátiť trvanie domácej liečby chrípky, čo býva 7 až 10 dní, ale určite pozitívne ovplyvnia jej priebeh. Pocit diskomfortu nebude taký zásadný a zároveň klesá riziko toho, že sa k chrípke pridajú ďalšie ochorenia alebo komplikácie. Nebezpečenstvo chrípky totiž tkvie v tom, že oslabuje imunitný systém, sliznice dýchacích ciest, čo uľahčuje prienik iných baktérií a vírusov do tela.

Posilňovanie imunity bez liekov

S vírusovou náložou si ľahšie poradí organizmus s dobrou imunitou. No aj keď nás postihne chrípka, má zmysel posilnenie imunity. V lekárni vám zrejme poradia užívanie vitamínu C, vitamínu D, vhodný je aj zinok a preparáty s mikronizovaným beta glukánom.

„Podľa doteraz publikovaných vedeckých štúdií má beta glukán – výťažok z hlivy ustricovej – významný vplyv na funkčnosť imunitného systému. Aktivizuje imunitné bunky, konkrétne makrofágy a T-lymfocyty, a zlepšuje ich funkčnosť. Tie potom ľahšie a rýchlejšie vyhľadávajú a odstraňujú z tela patogény a zvyšujú produkciu niektorých druhov imunitných buniek. Beta glukán tak zvyšuje špecifickú aj nešpecifickú imunitu,“ vysvetlil Ing. Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures.

Akútna fáza chrípky môže so včasným užívaním vhodných liekov, vitamínov, beta glukánu a pokojovým režimom trvať len pár dní, ale človek môže byť infekčný aj vyše týždňa. Preto by sa mal vyhýbať kolektívu a priestorom, kde sa vyskytuje mnoho ľudí. Domáca liečba chrípky je podmienkou.

Pre zdravých je dôležité dôsledne dodržiavať hygienu rúk, pokiaľ je to možné, často vetrať doma aj v práci a systematicky a s rozumom posilňovať svoju imunitu.

Vedeli ste, že…

• inkubačná doba chrípky je 1 až 4 dni?
• človek je od nakazenia infekčný cca 7 dní?
• kým príznaky prechladnutia alebo covidu nastupujú postupne jeden po druhom aj v rozmedzí niekoľkých dní, pri chrípke sa prejavia všetky v podstate naraz, resp. v krátkom časovom odstupe?
• zimnica, horúčka, kašeľ a celková slabosť zvyčajne trvajú 3 dni?
• na štvrtý deň sa chorý na chrípku cíti lepšie, ale stále je šíriteľom vírusu?
• ak na piaty deň horúčka pretrváva, treba vyhľadať lekársku pomoc?

hoci sa chorému od šiesteho dňa vracajú sily a nemá problém vstať z postele, neznamená to, že sa môže vrátiť do práce alebo do školy? Návrat do kolektívu sa odporúča až po 24 hodinách bez akéhokoľvek príznaku ochorenia

Štatistiky poisťovní majú k téme neplodnosť dáta, z ktorých mrazí. Na Slovensku trápi neplodnosť 15 až 20 percent párov. Reálne čísla môžu byť ešte vyššie, ale štatisticky ich nezachytili, pretože páry neplodnosť neriešia s pomocou lekárov. Problém s reprodukciou pritom nemajú len ženy. Mužská neplodnosť a oslabené spermie sú dôvodom neplodnosti rovnako často.

Viac ako tretina problémov s počatím súvisí so ženami. Rovnaké číslo sa pripisuje na vrub mužskému pohlaviu. Pri 20 percentách neplodnosti lekári zatiaľ nevedia určiť príčinu.

Muži zníženú kvalitu či množstvo spermií alebo úplnú neplodnosť zväčša berú ako osobné zlyhanie. Ide pritom o zdravotný problém, ktorý sa dá obyčajne riešiť.

Spermie pod drobnohľadom

Medzi najčastejšie príčiny mužskej neplodnosti alebo zníženej schopnosti reprodukcie patrí abnormálna produkcia alebo funkcia spermií, ktorá býva spôsobená infekciami (mumps, chlamýdie, kvapavka, HIV), pridruženými ochoreniami (napr. cukrovka), zväčšenými žilami v semenníkoch alebo nezostúpenými semenníkmi.

Ďalšou príčinou mužskej neplodnosti je nedostatočná pohyblivosť spermií. Tá sa okrem veku muža spája so sexuálnymi problémami (napr. predčasná ejakulácia), s poškodením alebo poranením reprodukčných orgánov, s vplyvom genetiky alebo dôsledkom úrazu, ale aj so životným štýlom a s oslabenou imunitou.

Fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, nadváha a obezita, prehrievanie semenníkov, spánková deprivácia, dlhodobý stres, nedostatok pohybu, ale aj extrémna fyzická záťaž síce nespôsobujú priamo neplodnosť, ale majú vplyv na počet, hybnosť a kvalitu spermií.

Mužská neplodnosť

Nedostatočný počet spermií znižuje šance na reprodukciu. Príliš pomalé spermie môžu mať problém s prekonaním membrány vajíčka. Geneticky poškodené spermie môžu spôsobiť zánik zárodku alebo potrat plodu.

Takže, čo s tým? Okrem úpravy životného štýlu je namieste sústrediť sa na budovanie imunity. Tá pomáha chrániť telo (a teda aj spermie) pred chorobami a keď nastanú, do veľkej miery ovplyvňuje ich priebeh a následky.

„Vhodným spôsobom, ako môžu muži podporiť svoju imunitu, je napríklad užívanie beta glukánu, ktorý nielenže prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, ale aj k rýchlejšej liečbe a ochrane buniek pred oxidačným stresom,“ potvrdil Ing. Adrián Doboly z biotechnologického laboratória Natures.

Klesajúca kvalita spermií

Odborníci odporúčajú mužom nebrať kvalitu svojich spermií na ľahkú váhu. Kvalita a počet spermií totiž z generácie na generáciu klesajú.

Svedčí o tom aj neustále sa upravujúca norma počtu spermií, ktorá sa udáva ako počet spermií, ktoré má približne polovica populácie mužského pohlavia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) znížila normálny počet spermií v roku 2010 na 15 miliónov na mililiter. V roku 1960 to bolo 40 miliónov na mililiter!

Okrem vhodnej životosprávy by sa preto muži mali hýbať (sedenie spôsobuje priberanie aj prehrievanie semenníkov), ale nepreháňať to so športovými výkonmi. Ak sa nedokážu úplne vzdať fajčenia a alkoholu, je možné to aspoň čiastočne vyvážiť pestrou stravou a dostatkom vitamínov, minerálov aj stopových prvkov. Významnú úlohu pri kvalite spermií zohráva napríklad selén.

Ak sa muž s partnerkou márne pokúšajú splodiť potomka 6 až 12 mesiacov, určite je namieste navštíviť lekára. To platí nielen pre ženu, ale aj pre muža. Neplodnosť je komplexný problém, ktorý ovplyvňuje mnoho faktorov, a preto by sa mal riešiť komplexne. Je úplne jedno, či ide o neplodnosť u žien alebo neplodnosť u mužov.

Vedeli ste, že…

… spermie sú schopné pohybovať sa kmitavým pohybom rýchlosťou 18 cm/h? K vajíčku pritom potrebujú prekonať vzdialenosť 7 až 10 cm.

… spermie potrebujú na správny vývoj teplotu okolo 32 stupňov Celzia, teda nižšiu, ako je telesná teplota?

… spermie patria medzi najmenšie živočíšne bunky?

… spermatogenéza, teda vývoj spermie, trvá približne 3 mesiace? Počas nich vplýva na kvalitu spermií množstvo faktorov z vnútorného aj vonkajšieho prostredia.

… po ejakulácii spermia prežije od 30 sekúnd do 6 dní?

… ak sa zrelé spermie z tela neuvoľnia, odumrú a krvou sa vstrebú do tela?